건강상식

'(주)이원건강의료기'의 건강상식 게시물입니다.

스트레스의 자가진단법
2017-06-10 (주)이원건강의료기 조회수 : 984

스트레스의 자가진단법


의학의 역사를 보면 병의 원인이나 발생과 관련해 많은 이론이 제창되어 왔음을 알 수 있다. 히포크라테스는 우리 몸안의 혈액과 점액, 그리고 황담즙(黃膽汁)과 흑담즙(黑膽汁)의 균형이 깨졌을 때 병이 생겨난다는 '체액병인론(體液病因論)'을 주장했다. 

중국의 한의학에선 음양오행설에 입각하여 오운육기설(五運六氣設)로 만병의 원인을 설명했다. 또한 인도의 고대불의설(古代佛醫設)은 생노병사의 사대고(四大苦)와 비슷하게 지(地), 수(水), 화(火), 풍(風)의 조화가 깨졌을 때 병이 생겨난다는 사대부조병리설(四大不調病理設)을 제창했다. 

이런 전근대적인 병인론에서 나아가 사람의 모든 병은 세포에서 비롯된다는 세포병리설이 비르효에 의해 19세기 후반에 확립되어 과학적 의학은 비약적인 발전을 해왔다. 그러나 20세기 후반에 들어서자 이런 세포병리설로는 설명하기 어려운 마음의 병이 늘어나고 심신병 또는 심인병이 늘어나 이제는 정신이 건강해야 육체도 건강해진다는 정신신체의학이 크게 각광을 받고 있다. 

30대 직후 직장인 중에는 맥주만 마셔도 설사를 한다는 과민성 대장염 환자가 늘어나고 일상생활에서 스트레스가 쌓여 동전모양처럼 머리가 빠지는 원형 탈모증 환자도 늘어나고 있다. 

경우에 따라서는 이런 심신병은 고치기 어려운 기질적 질병으로 악화되는 수도 있다. 특히 이런 병은 조기에 알아내서 생활태도를 바꾸고 사생활을 합리적으로 관리해야만 극복될 수 있다. 

그런 의미에서 외국에서 개발된 스트레스 자가진단법을 알아보기로 하겠다. 

1) 머리가 무겁고 피로감이 자주 느끼는 지를 확인한다. 

2) 자주 현기증을 느끼는 지 기억을 더듬어 본다. 

3) 목에 통증이 생겨나는지, 

4) 네 번째로는 혓바닥에 백태가 많아졌는지 알아본다. 

5) 소화가 되는지 진단해본다

6) 근대 어깨가 무겁고 등이나 무릎에 통증을 느끼는 지를 알아보고, 

7) 아침에 일어나도 피로가 남는 지 확인한다. 

8) 일을 할 때 정신집중이 잘 안되는 지, 

9) 잠이 잘 오지 않고 꿈을 많이 꾸는 지 확인하고, 

10) 가슴이 두근거리고 손발이 찬지, 

11) 사람들과 어울리는 게 귀찮아졌는 지 되돌아 본다. 

이상 11개 질문 중 3개 문항에서 그렇다는 긍정적인 대답이 나온 경우에는 정상으로 볼 수 있지만 4~6개 문항에서 그렇다는 대답이 나왔을 때는 가벼운 스트레스를 받고 있다고 본다. 

7개 이상의 문항에서 긍정적인 대답이 나왔을 때는 생활태도를 바꾸어 일과 휴식의 구분을 분명히 하고 취미생활을 늘리며 원만한 대인관계를 갖도록 힘써야 한다. 

목록