건강상식

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마른 비만, 들어보셨나요?
2017-06-10 (주)이원건강의료기 조회수 : 854

최근 '마른 비만'환자가 늘고 있다.


마른 비만이란 신장과 몸무게 비율은 정상인데 체지방의 비율이 높은 경우로 이는 각종 성인병을 유발하는 원인이 된다.

남자의 경우 체지방 비율이 25% 이상, 여성은 30% 이상일 때 마른 비만으로 분류한다. 

휴그린한의원 김미선 원장에 따르면 마른 비만은 과도한 스트레스가 원인으로, 스트레스를 받으면 코티졸이라는 호르몬이 분비돼 몸의 근육을 없애 살이 찌기 쉬운 체질로 변하고 스트레스로 신진대사능력이 저하됐을 때는 아무리 적게 먹고 많이 움직여도 단 1kg도 감량하기 힘들다는 것.

비만 때문에 다이어트를 감행하는 사람들이 많으나 잘못된 다이어트 방법과 불규칙한 식습관, 운동 부족은 오히려 마른 비만을 초래한다.

특히 원푸드 다이어트는 영양불균형을 초래할 뿐더러 식사량이 줄어 체지방이 아닌 근육을 감소시켜 에너지 소비는 더 줄게 되고 체지방은 더욱 중가하게 되는 것이다.


마른비만, 이렇게 탈출하세요


- 체지방을 줄이는 유산소운동은 무산소 운동(웨이트 트레이닝)과 병행해 일주일에 5~6번, 한번에 30~40분 정도 하는 게 좋다. 

- 운동 전에 저지방 우유나 달걀 흰자 삶은 것 등을 섭취하면 근육량을 늘리는 데 도움이 된다.

- 조급은 금물! 마른 비만은 3~6개월 정도 기간을 두고 천천히 해결해 나가는 게 좋다. 

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